{"id":1578,"date":"2021-09-17T09:00:00","date_gmt":"2021-09-17T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/?p=1578"},"modified":"2021-09-17T19:26:28","modified_gmt":"2021-09-18T00:26:28","slug":"exercicios-ao-ar-livre-refugios-na-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/?p=1578","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios ao ar livre: ref\u00fagios na pandemia"},"content":{"rendered":"\n

A pr\u00e1tica do Yoga ganhou muitos adeptos no Brasil. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Yoga em Casa<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Maria Fernanda Arival e Pedro Henrique Nobre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o importa a idade, sexo ou peso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para o aumento da qualidade de vida de toda a popula\u00e7\u00e3o. H\u00e1 v\u00e1rios tipos, para todos os gostos, desde os mais populares como nata\u00e7\u00e3o, corrida e ciclismo, aos menos conhecidos como a yoga. Todos s\u00e3o igualmente saud\u00e1veis para o corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Com o surgimento da pandemia em 2020, v\u00e1rias academias e espa\u00e7os ao ar livre precisaram fechar temporariamente em decorr\u00eancia das orienta\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os locais, nacionais e internacionais de sa\u00fade. No entanto, diversas formas para se exercitar foram reinventadas durante o isolamento. Academias lan\u00e7aram planos de v\u00eddeo-aulas com exerc\u00edcios para serem realizados em casa, exerc\u00edcios f\u00edsicos foram realizados sem aglomera\u00e7\u00f5es, explorando mais locais abertos, e o brasileiro deu seu \u201cjeitinho\u201d. As pessoas descobriram v\u00e1rias formas de se exercitar respeitando as recomenda\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O ciclismo na pandemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O grupo de ciclismo Pedal dos Perobas foi criado em julho de 2020, tem corridas semanalmente e hoje conta com mais de 40 participantes. Richard Brilhante, participante do grupo,  diz que o principal benef\u00edcio foi a melhora na qualidade de vida. \u201cEu entendia que precisava praticar um esporte, mas n\u00e3o encontrava nenhuma modalidade que me identificasse. E no ciclismo eu me identifiquei\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da melhora no condicionamento f\u00edsico, ele contou que foi primordial no combate \u00e0 ansiedade. \u201cEu tomava rem\u00e9dio, tinha problema de ansiedade e a pr\u00e1tica de ciclismo ajudou a combater isso. Eu tirei at\u00e9 os rem\u00e9dios controlados, porque o ciclismo melhorou minha vida.\u201d (nota do editor: s\u00f3 deixe de tomar rem\u00e9dios controlados com orienta\u00e7\u00e3o e acompanhamento m\u00e9dico)<\/p>\n\n\n\n

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De Rio Branco a Bujari. Foto: Arquivo Pessoal\/Richard Brilhante<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Richard acredita que tende a aumentar a pr\u00e1tica do ciclismo na capital e em todo o estado, no entanto, reclama da falta de ilumina\u00e7\u00e3o, arboriza\u00e7\u00e3o e de sinaliza\u00e7\u00e3o na cidade. \u201cCom o aumento da manuten\u00e7\u00e3o, vai ter um aumento consider\u00e1vel de ciclistas, n\u00e3o s\u00f3 praticando atividade esportiva nos finais de semana e folgas, mas tamb\u00e9m indo pro seu trabalho, indo para suas atividades, utilizando a sua bicicleta\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso destacar que Rio Branco j\u00e1 foi considerada uma das capitais com mais ciclovias per capta<\/em> do pa\u00eds. Mas, como relatado, as ciclovias precisam de manuten\u00e7\u00e3o regularmente. O clima tropical, somado com a poeira e pedregulhos, acaba deteriorando as vias.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com os dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Setor de Bicicletas, em 2020 o crescimento nas vendas de bicicletas teve, aproximadamente, 50% de aumento em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019, quando as pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios f\u00edsicos em lugares abertos n\u00e3o eram t\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Arquivo Pessoal\/Richard Brilhante<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para entender melhor os benef\u00edcios para corpo e mente que a atividade f\u00edsica traz, o Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Jos\u00e9 Elcivandro, formado pelo Centro Universit\u00e1rio Uninorte, fala sobre a pr\u00e1tica. \u201cToda atividade f\u00edsica te proporciona sa\u00fade e qualidade de vida, traz benef\u00edcios, como a parte de fortalecimento tanto de quadr\u00edceps quanto panturrilha, sem falar do condicionamento f\u00edsico. E, consequentemente, d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o para os afazeres do dia a dia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a falta de exerc\u00edcio \u00e9 um fator de risco pois, somado a uma alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o balanceada, traz aumento de peso e indisposi\u00e7\u00e3o. E ainda pode ser agravante para o infarto, diabetes, doen\u00e7as cr\u00f4nicas e aumento do colesterol.   A atividade f\u00edsica tamb\u00e9m ajuda a fortalecer a imunidade. \u201cUm fator t\u00e3o preocupante em tempos de pandemia! Por isso \u00e9 recomendado fazer exerc\u00edcio regularmente, no m\u00ednimo por 30 minutos, moderando sempre com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, se poss\u00edvel acompanhado de profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e nutricionista\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Yoga: uma pr\u00e1tica di\u00e1ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No Brasil, a pr\u00e1tica do yoga tem sido cada vez mais comum, principalmente pela busca em exercitar o corpo, alongar e relaxar. Mas o yoga vai al\u00e9m disso. Essa pr\u00e1tica, de mais de cinco mil anos, possibilita uma reconex\u00e3o com a verdadeira ess\u00eancia entre corpo, mente e esp\u00edrito. <\/p>\n\n\n\n

De acordo com a jornalista e praticante Priscila Viudes, o yoga ajuda no autoconhecimento e uma consci\u00eancia corporal que poucas atividades f\u00edsicas oferecem, como o equil\u00edbrio e a respira\u00e7\u00e3o. \u201cHoje em dia, com o estresse e com o corre-corre do dia a dia, a gente acaba n\u00e3o dando valor para a respira\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o, muitas vezes n\u00e3o respiramos da forma correta. O yoga traz a consci\u00eancia corporal e o cuidado f\u00edsico, mas de forma afetuosa, respeitando o corpo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Priscila dando aula de Yoga ao ar livre durante a pandemia de Covid-19. Foto: Arquivo pessoal\/Priscila Viudes.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De acordo com dados de 2011 da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Yoga, a atividade \u00e9 praticada por mais de 500 mil pessoas. \u201cEu comecei o yoga em 2017, faz cinco anos, porque eu queria ganhar flexibilidade, j\u00e1 que tinha come\u00e7ado a fazer tecido [acrob\u00e1tico]. Tentei uma aula de bal\u00e9 e vi que era muito complicado, ent\u00e3o tentei o yoga e me apaixonei\u201d, afirma a jornalista.<\/p>\n\n\n\n

Priscila, que tamb\u00e9m \u00e9 professora de yoga, explica que qualquer pessoa pode praticar, contanto que n\u00e3o tenha nenhuma limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica causada por cirurgia, doen\u00e7a ou medicamento. Gr\u00e1vidas, pessoas com mais de 60 anos e crian\u00e7as tamb\u00e9m podem praticar yoga, mas no caso das crian\u00e7as, as aulas devem seguir uma l\u00f3gica mais infantil.<\/p>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o pretendia dar aula de yoga mas, quando surgiu o curso de forma\u00e7\u00e3o de professores, eu fiz porque queria me aprofundar nas teorias do yoga, essa filosofia que a pr\u00e1tica acompanha. No curso eu fiz amigas maravilhosas e acabei me contagiando com a energia delas, me empolguei para dar aula e aqui estou. \u00c9 uma sensa\u00e7\u00e3o muito boa poder conduzir uma pr\u00e1tica que leva a uma certa prospec\u00e7\u00e3o nesses tempos em que somos t\u00e3o bombardeados com informa\u00e7\u00f5es\u201d, conta Priscila.<\/p>\n\n\n\n

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Priscila e as alunas em uma varia\u00e7\u00e3o da postura do gato, chamada catuspadasana. Foto: Arquivo Pessoal\/Priscila Viudes.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O yoga apresenta diversos benef\u00edcios como diminui\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade; promove condicionamento f\u00edsico; facilita o emagrecimento; alivia dores corporais; melhora o sono; e al\u00e9m disso, traz benef\u00edcios emocionais.<\/p>\n\n\n\n

\u201cFui para o yoga procurando flexibilidade e encontrei muito mais como consci\u00eancia corporal, concentra\u00e7\u00e3o, trabalho de for\u00e7a, trabalho respirat\u00f3rio e trabalho mental. A gente acaba levando os ensinamentos do yoga para a vida, para al\u00e9m do tapete, de ter mais calma, respirar em momentos de crise e aceitar o que est\u00e1 acontecendo e n\u00e3o se deixar abalar\u201d, ressalta a jornalista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica do Yoga ganhou muitos adeptos no Brasil. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Yoga em Casa Por Maria Fernanda Arival e Pedro Henrique Nobre N\u00e3o importa a idade, sexo ou peso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 fundamental para o aumento da qualidade de vida de toda a popula\u00e7\u00e3o. H\u00e1 v\u00e1rios tipos, para todos os gostos, desde os […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1579,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[8],"coauthors":[],"class_list":["post-1578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corriqueiras","tag-destaque"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/acatraia.ufac.br\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/image-1.jpeg?fit=470%2C312&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1578"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1714,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1578\/revisions\/1714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1578"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/acatraia.ufac.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcoauthors&post=1578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}